Új kihívást keresel?
Kezdd el a Magyar Triatlon Szövetség online kihívásának teljesítésével a felkészülést a jövő évi versenyekre, és nyerj értékes ajándékokat!
Csatlakozz Strava csoportunkhoz, vállald a kihívást, hozd formába magadat december 31-ig, és zsebeld be a menő díjak egyikét!
CSINÁLD OKOSAN!
Miért célszerű végigcsinálnod a felkészítő programot?
A triatlonszezon hosszú, ezért fontos, hogy betartsd a fokozatosság elvét: a helyes technika elsajátítása és a szervezet fokozatos terhelése elengedhetetlen a tartós sikerhez. A program nemcsak fizikai, hanem mentális felkészülést is nyújt, segít kialakítani a szükséges rutint és önbizalmat, hogy később sikeresen teljesíts a versenyeken.
A kihívás időtartama: 2024. november 4. – december 31.
Két nehézségi szint közül választhatsz, indulhatsz haladó és kezdő kategóriában is. A haladó szint teljesítéséhez a kihívás időtartama alatt összesen 66 órát, a kezdőben összesen 33 órát kell teljesítened a három alapsportágban, az oldalon feltüntetett felkészülési terv alapján.
Figyelem! Nem csak az összesített időnek kell teljesülnie, de a sportáganként meghatározott óraszámoknak is meg kell felelni!
Csatlakozz a programhoz!
INDULJ ÉS NYERJ!
A kihívásban résztvevők között 3 darab 2025-ös hazai versenyre szóló nevezést sorsolunk ki. A nyertesek maguk dönthetik el, hogy a jövő évben rendezett versenyek közül melyiket választják, és a teljesíteni kívánt távot is maguk határozhatják meg.
Különdíjak:
- A legtöbb edzésidőt teljesítő fődíja egy limitált kiadású, a Magyar Triatlon 40. születésnapjára készített egyedi óra
- Második helyezés: Camaro triatlonos neoprén
- Harmadik helyezés: kerékpáros bukósisak
Mindenki nyertes!
Mindenki, aki belép a csoportba és elkezdi az előkészítő programot, azonnal egy 10%-os kedvezményre jogosító kuponkódot kap ajándékba, amit a Magyar Triatlon Szövetség webshopjában használhat fel a felkészülési program ideje alatt.
Javasolt program meghatározó elemei
A test triatlonra való felkészítésében a tervezés a legfontosabb fázis. Az edzések néhány alapvető elv szerint történő megtervezésével megbízható alapot tudsz lefektetni, amelyre építve később magabiztosan roboghatsz céljaid felé.
Kell egy csapat
Találd meg gyorsan és könnyedén a hozzád legközelebbi egyesületet!
Egy triatlon egyesületben tapasztalt edzők és társak segítségével hatékonyabban készülhetsz egy versenyre, és gyorsabban érheted el céljaidat, mint egyedül.
Kell az energia
A triatlonban az a jó, hogy szinte bárhol lehet űzni, a Tejúton megtett néhány hossz úszásunkat levezethetjük pár kör bringával a Szaturnusz gyűrűin, végül a Jupiter végtelen felhőin tudunk belekocogni a naplementébe. Mindehhez a reggeli edzéshez tökéletes segítség lehet a Magyar Triatlon egyedi kávéja, ami nem csak ízében, de hatásaiban is tökéletes társ lehet a következő távunkra való felkészülésben.
Egyre jobban növekszik azoknak az embereknek a száma, akik mozgásszegény, passzív életmódot folytatnak. A fizikai inaktivitásnak sok negatív következménye van egészségügyi szempontból. Rengetegen túlsúlyosak, elhízottak. Ezekben az esetekben nagyobb eséllyel alakulnak ki szív- és érrendszeri, anyagcserezavar, mozgásszervrendszeri, továbbá emésztőszervrendszeri betegségek.
Ezeknek a betegségeknek a megelőzésében rendkívül nagy szerepe van az egészséges életmód kialakításának, ezen belül a heti 3-4 alkalommal 40 percen keresztül aerob módon végzett (oxigén jelenlétében), ciklikus, folyamatos mozgásnak és a heti kétszeri erősítő edzésnek, továbbá a megfelelő étkezésnek.
Ezek az alacsony pulzus számon végzett népszerű és szinte mindenki számára elérhető mozgások az úszás, kerékpározás és futás. Ebből kifolyólag a triatlon sportág a legalkalmasabb az alapállóképességi edzések végzésére. Továbbá a három sport kiválóan kiegészíti egymást az izmok, ízületek terhelésének a szempontjából.
Dr. Svéd Amelita
A Magyar Triatlon Szövetség válogatott keretorvosa
Forrás 7. CISM Katonai Világjátékok