Előkészítő program
Mielőtt elkezdenéd a felkészülést a jövő évi versenyre, építs szilárd alapot egy előkészítő programmal.
Így fokozatosan felkészítheted a tested a nagyobb terhelésekre és elkerülheted a sérüléseket.
A program meghatározó elemei
A triatlon szezon hosszú, ezért a korai kimerülés elkerülése érdekében tartsd be a fokozatosság elvét. Az előkészítő időszak során, amely a versenyidőszakon kívül esik, az edzések legyenek lazák, a fókusz az úszás, kerékpározás és a futás helyes technikájának elsajátításán legyen, az alapvető készségfejlesztő gyakorlatokat, a bemelegítési technikákat, az erőfejlesztő és kondicionáló gyakorlatokat tanuld meg.
„Az első sprinttávú triatlonversenyedre vagy éppen az Ironmanre készülsz? James Beckinsale olimpiai triatlonedző kézikönyve az edzés és a versenyfelkészülés legapróbb részleteire is kitér, és átfogó segédanyagként szolgál minden triatlonosnak.”
Indulj el! Kezd el az alapozást, irányelvek az edzéshez. kövesd a céljaidhoz igazított edzéstervet.
Gyorsulj! Tedd hatékonyabbá a versenyfelkészülést célzott gyakorlatokkal, hogy mindegyik sportágban javíthasd a teljesítményedet.
Erősödj! Növeld az erődet és a hajlékonyságodat lépésről lépésre megtervezett gyakorlatsorokkal, hogy elkerülhesd a sérüléseket, és jobb állóképességre tegyél szert.
Csináld okosan! Fejleszd tökélyre a technikádat az egyes sportágakban, hogy végül sikeresen teljesítsd az öt alaptáv egyikét.
Kuttor Csaba
Az előkészítő program szövegezése és tartalma a Triatlon könyvből származik. Ha többet szeretnél megtudni, vásárold meg a könyvet!